قائمة التحضير للتحدّي
خمس عشرة خطوة قصيرة لتحضير أي تحدّي عدم شراء أو عدم إنفاق: الفئات والمدة والقواعد والتقويم ولحظات الإغراء والمراجعات.
طريقة الاستخدام
- أنجزها في الأسبوع الذي يسبق البدء.
- ضع علامة على كل خطوة، وتخطَّ ما لا ينطبق عليك.
مطبوعات مجانية
تسع أوراق عمل للتخطيط والمتابعة وختام التحدّي — بمقاسَي US Letter وA4، مع نسخة ويب لكلٍّ منها. بلا حساب وبلا بريد إلكتروني.
ملفات PDF وأوراق الطباعة متوفّرة باللغة الإنجليزية حاليًا. الأوصاف أدناه بالعربية.
أيّها أحتاج؟
| إن كنت تريد أن… | استخدم |
|---|---|
| تستعدّ قبل اليوم الأول | قائمة التحضير |
| تكتب قواعد يمكنك اتباعها | ورقة القواعد (مع مثال) |
| تجرّب أسبوعًا أول | متتبّع 7 أيام |
| تخوض 30 يومًا من أي تاريخ | متتبّع 30 يومًا |
| تخوض الشهر من أوله إلى آخره | متتبّع الشهر التقويمي |
| تؤجّل الرغبات بدل شرائها | قائمة التأجيل |
| تستخدم ما تملكه بالفعل | الجرد |
| تتأمّل أسبوعيًا وتختم جيدًا | التأمّل والمراجعة |
| توقف الإنفاق اليومي | ورقة عدم الإنفاق |
تفضّل مجموعة جاهزة؟ مطبوعات تحدّي عدم الشراء · مطبوعات تحدّي عدم الإنفاق. تريد ورقة بقواعدك الخاصة؟ أنشئ خطتك واطبعها من المنشئ أو من «خطتي».
كل المطبوعات
ورقة القواعد والاستبدالات والاستثناءات
تتضمّن مثالًا مكتملًااكتب ما هو موقوف، وما هو مسموح دائمًا، وقاعدة الاستبدال، والاستثناءات المخطّط لها — مع صفحة مثال مكتملة.
طريقة الاستخدام
- املأ الصفحة 1 بكلماتك.
- الصفحة 2 مثال موضّح للمقارنة.
- احتفظ بها حيث يحدث التسوّق.
متتبّع البداية لسبعة أيام
متتبّع لأسبوع واحد مع مهمة يومية صغيرة، ومربّع حالة لكل يوم، ومساحة لملاحظات قصيرة.
طريقة الاستخدام
- اكتب تاريخ البدء في اليوم 1.
- ضع حالة كل يوم: التزمت، مسموح، خارج الخطة أو متوقّف.
- أجرِ مراجعة العشر دقائق في اليوم 7.
متتبّع ثلاثين يومًا
ثلاثون يومًا مرقّمة لتحدّي 30 يومًا متتالية، مع أسئلة مراجعة أسبوعية ومفتاح للحالات.
طريقة الاستخدام
- اكتب التاريخ تحت اليوم 1، ثم تابع العدّ.
- استخدم المراجعات الأسبوعية الأربع.
متتبّع الشهر التقويمي
شبكة شهرية لشهر تقويمي: الأيام 29 و30 و31 مُعلَّمة لتشطب ما لا يوجد في شهرك.
طريقة الاستخدام
- اكتب الشهر في الأعلى واشطب الأيام غير الموجودة في شهرك.
- ابدأ الشبكة من يوم الأسبوع الصحيح بكتابة اليوم 1 في عموده.
قائمة تأجيل الشراء
دوّن الأغراض الاختيارية مع تاريخ الإضافة ويوم لإعادة النظر، ثم سجّل ما قرّرته. بلا أسعار.
طريقة الاستخدام
- أضف الغرض بدل شرائه.
- في موعد إعادة النظر، استخدم الأسئلة الأربعة في الأعلى.
جرد «استخدم ما لديك»
الفئة، وما لديك، وحالته، وفكرة واحدة للاستخدام التالي — قائمة خفيفة، وليست مشروع ترتيب.
طريقة الاستخدام
- ابدأ بالفئة التي أوقفتها.
- اكتب فكرة للاستخدام التالي في كل صف.
التأمّل الأسبوعي ومراجعة ختام التحدّي
أربعة مربّعات للتأمّل الأسبوعي ومراجعة ختامية: ما تعلّمته، وقراراتك في قائمة التأجيل، وما الخطوة التالية.
طريقة الاستخدام
- استخدم مربّعًا أسبوعيًا كل أسبوع.
- أكمل المراجعة الختامية قبل أن تتسوّق مجددًا.
ورقة عمل تحدّي عدم الإنفاق
سمِّ الإنفاق الذي توقفه، واذكر ما يبقى مسموحًا، ودوّن مواعيد الفواتير والرواتب، وخطّط للحظات الإغراء.
طريقة الاستخدام
- املأها في اليوم الذي يسبق البدء.
- أبقِ خطة «لحظات الإغراء» أمام عينيك.
نصائح الطباعة
- اختر «الحجم الفعلي» (100%) في نافذة الطباعة لتبقى المسافات بين المربعات كما هي.
- مقاس US Letter شائع في الولايات المتحدة وكندا، وA4 في معظم البلدان الأخرى.
- الأوراق تستهلك حبرًا قليلًا: خطوط رفيعة بلا خلفيات.
- مجانية للاستخدام الشخصي والمنزلي والصفّي. يُرجى وضع رابط بدل إعادة الرفع.